Scatter Pink

Scatter Hitam

rokokbet

BET4D

scatter hitam

SCATTER PINK

Manfaat bagi Tubuh jika Mengonsumsi Nasi Merah Setiap Hari

Nasi merah adalah makanan yang sering dikaitkan dengan pola makan yang lebih sehat, bahkan sering digunakan sebagai makanan dalam program diet.

Nasi merah memiliki nilai gizi lebih baik dibandingkan dengan nasi putih.

Selain itu, beralih ke nasi merah juga dapat membantu Anda menjaga pola makan seimbang sekaligus membuat tubuh menjadi semakin sehat.

Dilansir dari Times of India (23/6/2023), nasi merah memiliki mineral seperti selenium, kalsium dan magnesium yang terdapat dalam jumlah sedikit atau tidak ada sama sekali dalam nasi putih.

Selain itu, nasi merah kaya akan serat dan folat. Keduanya tidak dimiliki oleh nasi putih serta memiliki lebih sedikit kalori dan karbohidrat.

Lantas, apa manfaat bagi tubuh jika mengonsumsi nasi merah setiap hari?

Manfaat Makan Nasi Merah Setiap Hari

Selengkapnya, berikut sejumlah manfaat jika mengonsumsi nasi merah setiap hari:

1. Dapat Menurunkan Berat Badan

Salah satu alasan beras merah memiliki harga yang lebih mahal dari beras putih karena beras merah berhubungan dengan penurunan berat badan.

Konsumsi nasi merah memang bisa membantu menurunkan berat badan karena memiliki kandungan serat yang tinggi.

Serat dapat membantu Anda kenyang lebih lama dan juga membantu mengatur hormon yang terlibat dalam pengendalian nafsu makan sehingga dapat mengurangi tingkat hormon kelaparan.

Oleh karena itu, nasi merah membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan sehingga mendukung penurunan berat badan dalam jangka panjang.

2. Sebagai Pengendalian Diabetes

Penyebab utama diabetes adalah karbohidrat yang kandungannya jauh lebih tinggi pada nasi putih.

Dengan kandungan karbohidrat yang lebih rendah, dampak konsumsi nasi merah terhadap gula darah dan kadar insulin sangat minim.

Penderita diabetes bisa mendapatkan manfaat dengan mengonsumsi nasi merah setiap hari.

Beras merah bahkan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan nasi putih dan hal tersebut membuatnya dapat dicerna lebih lambat sehingga berdampak lebih kecil terhadap gula darah.

3. Mengatasi Masalah Pencernaan

Makanan yang tinggi serat dapat mengganggu pencernaan dan menimbulkan masalah.

Sedangkan beras merah memiliki dedak dan kuman yang utuh. Keduanya bertanggung jawab memberikan serat yang tinggi.

Dedak dan kuman juga dapat mengiritasi saluran pencernaan seperti seperti kembung, diare, sembelit, dan sindrom usus bocor.

4. Menurunkan Kolesterol

Penelitian menunjukkan, pola makan kaya serat memiliki kemampuan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Selain itu, dedak padi juga dikaitkan dengan penurunan kolesterol Low Density Lipoprotein (LDL).

Tak hanya itu, dedak yang utuh dalam beras merah juga berfungsi sebagai obat penurun kolesterol alami.

5. Bermanfaat Bagi Kesehatan Jantung

Nasi merah merupakan makanan yang menyehatkan jantung karena kaya serat dan memiliki senyawa bermanfaat yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Dikutip dari Healthline (6/10/2023), Sebuah tinjauan tahun 2017 terhadap 31 penelitian dari tahun 1980-2017 menyatakan jumlah serat makanan yang lebih tinggi menghasilkan penurunan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 10-20 persen.

Kemudian, tinjauan terhadap 45 penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi biji-bijian utuh dalam jumlah tertinggi, termasuk beras merah, memiliki risiko penyakit jantung koroner 21 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi biji-bijian utuh paling sedikit.

Selain sebagai sumber serat yang baik, beras merah juga mengandung senyawa bernama lignan yang dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung.

Pola makan tinggi kaya lignan, seperti biji-bijian, wijen, dan kacang-kacangan dikaitkan dengan penurunan kolesterol, penurunan tekanan darah, dan penurunan kekakuan arteri.

Terlebih lagi, beras merah kaya akan magnesium dan mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Related Posts

Kaya Nutrisi, Ini 11 Manfaat Buah Melon Jika Rutin Dikonsumsi

Melon adalah buah yang segar dan lezat yang banyak ditemukan di Indonesia dan negara-negara lain di dunia. Buah ini memiliki kulit berwarna hijau atau kuning dengan daging berwarna oranye, putih,…

7 Manfaat Ubi Jalar dan Kandungan Nutrisinya

Ada beragam manfaat ubi jalar bagi kesehatan. Umbi-umbian ini mengandung nutrisi yang dapat melawan beragam penyakit. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ubi jalar dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You Missed

Kaya Nutrisi, Ini 11 Manfaat Buah Melon Jika Rutin Dikonsumsi

Kaya Nutrisi, Ini 11 Manfaat Buah Melon Jika Rutin Dikonsumsi

Masker Jeruk Nipis, Ketahui Manfaat dan Cara Membuatnya

Masker Jeruk Nipis, Ketahui Manfaat dan Cara Membuatnya

Ini Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Remaja

Ini Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Remaja

7 Manfaat Ubi Jalar dan Kandungan Nutrisinya

7 Manfaat Ubi Jalar dan Kandungan Nutrisinya

Berapa‌ ‌Batas‌ ‌Wajar‌ ‌Konsumsi‌ ‌Gula‌ ‌dalam‌ ‌Sehari?‌ ‌

Berapa‌ ‌Batas‌ ‌Wajar‌ ‌Konsumsi‌ ‌Gula‌ ‌dalam‌ ‌Sehari?‌ ‌

Ketahui 5 Manfaat Minum Air Hangat yang Jarang Diketahui

Ketahui 5 Manfaat Minum Air Hangat yang Jarang Diketahui