Scatter Pink

Scatter Hitam

rokokbet

BET4D

scatter hitam

SCATTER PINK

Ini Fakta tentang Diet Telur Rebus yang Perlu Diketahui

Diet telur rebus adalah program penurunan berat badan dengan cara mengonsumsi beberapa porsi telur rebus per hari. Sebenarnya bukan cuma makan telur saja, kamu bisa menyandingkannya dengan sumber protein non lemak, sayuran, dan buah.

Selain itu, kamu juga tidak boleh mengonsumsi camilan di sela waktu makan.

Untuk sarapan, kamu perlu mengonsumsi dua butir telur rebus, seporsi sayuran dan satu buah-buahan. Pastikan sayurannya non tepung dan buah-buahannya juga harus rendah karbohidrat.

Sedangkan makan siang dan malam terdiri dari sebutir telur, sayuran dan seporsi kecil protein tanpa lemak, seperti ikan atau dada ayam tanpa kulit. Karena termasuk diet ketat, kamu tidak dianjurkan untuk melakukannya dalam jangka panjang. Maksimal dua minggu saja.

Sederet Fakta Soal Diet Telur Rebus

Jika kamu tertarik untuk mencobanya, berikut fakta lain seputar diet telur rebus yang harus kamu ketahui:

1. Makanan yang boleh dikonsumsi

Kamu tetap boleh mengonsumsi makanan lain selain telur. Tujuannya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Kamu juga boleh meminum minuman bebas kalori, misalnya teh atau kopi tanpa pemanis, susu dan krim.

Makanan lain yang boleh kamu konsumsi, meliputi:

  • Protein tanpa lemak, seperti daging unggas tanpa kulit dan ikan.
  • Sayuran non-tepung, seperti brokoli, kubis, kembang kol, seledri, terong dan tomat.
  • Buah rendah karbohidrat, seperti jeruk bali, jeruk nipis, jeruk limau, lemon, semangka dan beri.
  • Minyak kelapa, mentega, dan mayones dalam porsi sedikit.
  • Air putih, soda diet, dan teh atau kopi tanpa pemanis tambahan.
  • Bumbu dan rempah-rempah, seperti bawang merah, bawang putih, kemangi, kunyit, jahe, lada, dan oregano.
  • Susu rendah lemak, seperti susu skim dan yoghurt rendah lemak, dan keju.

2. Makanan Yang tidak boleh dikonsumsi

Ada juga makanan yang tidak boleh dikonsumsi, seperti:

  • Daging berlemak
  • Sayuran bertepung, misalnya kentang, ubi jalar, kacang-kacangan, jagung, dan kacang polong.
  • Buah yang tinggi karbohidrat, seperti pisang, nanas dan mangga.
  • Biji- bijian, contohnya roti, pasta, quinoa, couscous, farro, soba, dan barley.
  • Makanan olahan, makanan ringan dan makanan cepat saji.
  • Minuman dengan pemanis tambahan, seperti soda, jus, teh manis, dan minuman olahraga.

3. Cukup Efektif Untuk Defisit Kalori

Diet ini efektif menurunkan berat badan karena hampir semua pilihan makanannya rendah kalori.

Dengan demikian, kamu mudah mendapatkan defisit kalori, yakni mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh sepanjang hari.

Defisit kalori adalah kunci utama penurunan berat badan. Selain rendah kalori, diet ini juga rendah karbohidrat sehingga peluang keberhasilannya cukup tinggi.

Studi dalam jurnal PLOS ONE meninjau 12 penelitian terkait diet rendah karbohidrat.

Hasilnya, diet rendah karbohidrat jangka pendek mampu menurunkan berat badan secara efektif.

4. Ada Kekurangannya 

Diet telur rebus termasuk ketat sehingga kamu tidak boleh melakukannya dalam jangka panjang.

Karena termasuk ketat, kamu juga berisiko mengalami kekurangan nutrisi. Maka dari itu, pantang untuk melakukannya lebih dari dua minggu.

Menurut studi pada Journal of Bone and Mineral Metabolism, diet ketat jangka panjang bisa menurunkan kepadatan tulang.

Diet ini juga berisiko membentuk kebiasaan makan yang tidak sehat. Pasalnya, kamu perlu menghindari berbagai jenis makanan.

Related Posts

Kaya Nutrisi, Ini 11 Manfaat Buah Melon Jika Rutin Dikonsumsi

Melon adalah buah yang segar dan lezat yang banyak ditemukan di Indonesia dan negara-negara lain di dunia. Buah ini memiliki kulit berwarna hijau atau kuning dengan daging berwarna oranye, putih,…

7 Manfaat Ubi Jalar dan Kandungan Nutrisinya

Ada beragam manfaat ubi jalar bagi kesehatan. Umbi-umbian ini mengandung nutrisi yang dapat melawan beragam penyakit. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ubi jalar dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You Missed

Kaya Nutrisi, Ini 11 Manfaat Buah Melon Jika Rutin Dikonsumsi

Kaya Nutrisi, Ini 11 Manfaat Buah Melon Jika Rutin Dikonsumsi

Masker Jeruk Nipis, Ketahui Manfaat dan Cara Membuatnya

Masker Jeruk Nipis, Ketahui Manfaat dan Cara Membuatnya

Ini Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Remaja

Ini Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Remaja

7 Manfaat Ubi Jalar dan Kandungan Nutrisinya

7 Manfaat Ubi Jalar dan Kandungan Nutrisinya

Berapa‌ ‌Batas‌ ‌Wajar‌ ‌Konsumsi‌ ‌Gula‌ ‌dalam‌ ‌Sehari?‌ ‌

Berapa‌ ‌Batas‌ ‌Wajar‌ ‌Konsumsi‌ ‌Gula‌ ‌dalam‌ ‌Sehari?‌ ‌

Ketahui 5 Manfaat Minum Air Hangat yang Jarang Diketahui

Ketahui 5 Manfaat Minum Air Hangat yang Jarang Diketahui