Scatter Pink

Scatter Hitam

rokokbet

BET4D

scatter hitam

SCATTER PINK

Jus untuk Diet, Ini Ragam Sayur dan Buah yang Bisa Dicoba

Jus untuk Diet, Ini Ragam Sayur dan Buah yang Bisa Dicoba

Ada begitu banyak cara menurunkan berat badan, salah satunya mengonsumsi jus untuk diet. Apa saja ragam sayur dan buah yang bisa Anda coba?

Pilihan jus untuk diet

Minum jus membantu memenuhi asupan mineral, vitamin, dan antioksidan ketika sedang membatasi asupan.

Berikut ini beberapa pilihan jus buah dan sayur yang tepat untuk menjalani diet sehat.

1. Jus wortel

Salah satu sayuran yang bisa diolah menjadi jus adalah wortel. Kalori jus wortel murni dalam 100 gram hanya 40 kkal.

Bila diimbangi dengan aktivitas fisik, mengonsumsi asupan rendah kalori lebih optimal menurunkan berat badan

Walaupun rendah kalori, jus wortel adalah asupan kaya serat yang mempertahankan rasa kenyang.

Selain itu, wortel kaya akan beta-karoten yang nantinya diubah menjadi vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan kekebalan tubuh.

2. Jus timun

Selain wortel, timun cocok sebagai jus untuk diet. Timun dikenal sebagai asupan rendah kalori. Dalam 100 gram, kalori jus timun hanya 40 kkal.

Timun juga mengandung kadar air yang sangat tinggi, yaitu sebanyak 96 gram. Berkat kandungan airnya, timun memberikan rasa kenyang lebih lama.

Studi terbitan Nutrients (2016) bahkan menemukan bahwa rutin mengonsumsi asupan kaya air dan serat yang rendah kalori membantu menurunkan berat badan secara signifikan.

3. Jus nanas

Jus buah yang bagus untuk diet tidak lengkap tanpa nanas. Minuman ini juga rendah kalori sehingga cocok untuk menurunkan berat badan. Dalam 100 gram, kalorinya hanya 50 kkal.

Nanas juga mengandung senyawa bernama bromelain yang membantu membakar lemak tubuh dan menurunkan nafsu makan.

Buah ini juga kaya akan berbagai kandungan gizi lainnya, seperti vitamin C, kalsium, dan kalium.

4. Jus semangka

Sama seperti timun, tingginya kandungan air pada semangka berguna untuk menurunkan berat badan.

Tubuh yang mendapatkan air yang cukup dapat mengurangi rasa lapar dan mencegah Anda mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

Selain itu, kalori semangka 100 gram hanya sebesar 30 kkal. Tidak mengherankan bila semangka cocok dijadikan jus sehat untuk diet.

Semangka juga mengandung likopen yang berperan sebagai antioksidan di dalam tubuh.

5. Jus pisang

Jus pisang termasuk buah yang dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh dan membuat tubuh merasa kenyang.

Pasalnya, pisang kaya akan kandungan pati resisten yang bisa mengurangi tumpukan lemak di perut.

Sebaiknya pilihlah pisang hijau atau pisang belum masak. Pisang mentah mengandung pati resisten yang sangat tinggi dan berkurang bila semakin matang.

6. Jus jeruk

Jeruk bisa diolah menjadi jus buah yang bagus untuk diet. Buah ini kaya serat dan air yang membantu membuat perut lebih kenyang.

Kalori jus jeruk sebesar 100 gram pun termasuk rendah, yakni 53 kkal saja. Tidak heran bila jus jeruk cocok untuk diet sehat.

Jeruk pun kaya akan vitamin C, kalsium, dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.

7. Jus jeruk bali merah

Selain jeruk biasa, jus jeruk bali merah atau grapefruit pun cocok untuk diet. Sebanyak 100 gram, jus jeruk bali merah murni hanya sebesar 39 kkal.

Buah ini kaya air dan serat yang membuat Anda kenyang lebih lama. Diet tinggi serat dan air pun membuat nafsu makan terkendali.

Buah ini juga kaya beta-karoten dan vitamin C yang bersifat antioksidan. Jadi, tubuh pun bisa terlindungi dari paparan radikal bebas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *